Kilo almanıza engel olacak 3 öneri hakkında Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler, açıklamalarda bulunurken, özellikle sigara tüketimi yapan kullanıcıların sigara tüketimini bıraktıktan sonraki ilk 3 günün Bu dönem içerisinde en zor bir geçiş dönemi olduğunu ifade etti. 

Sigara tüketimini bıraktıktan sonra bunu bahane ederek kilo aldıklarını ve bundan vazgeçtiklerini açıklayanlar için önemli bilgiler veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler, Sigarayı bıraktıktan sonra herkesin korkulu bir rüyası haline gelen kilo almak, yeniden kişilerin Sigaraya yönelmesine neden oluyor. Aslında bu sonuca etken olarak bunu psikolojik bağımlılık olarak söyleyebiliriz. Kişilerde başlayan aşırı besin tüketimi, bu geçiş döneminde çok sıklıkla tüketilebilir. ancak alınacak yüksek kalorili besin tüketiminin artış göstermesi ile birlikte kişilerde kilo almak kaçınılmaz bir hale geliyor. 

SEBZE VE MEYVE TERCİH EDİNİZ

Sigara kullanımına bıraktıktan sonraki süreç içerisinde alınan kilolara dair Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler, bir kaç başlık altında önerilerde bulundu. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler, öncelikli olarak liften zengin ürünlerle beslenmek gerekmektedir. Bunlar içinde gün içerisinde kişilerin mutlaka en az 2 porsiyon Sebze ile birlikte 3 porsiyon meyve tabağı ve ayrıca da tahıllı, kepekli ekmekleri tercih etmesi gerekmektedir. Bununla birlikte haftada 3 ya da 4 defa en az 20 dakika spor yapmaya özen gösterin.

SU TÜKETİNİZ

Sigarayı bırakmaya çalıştığınız süreç içerisinde özellikle kabızlık hazmına engelleyebilmek adına ve açlık krizilerinizi biraz daha sonlandırmak için su tüketimine arttırarak buna önem veriniz. Sigaranın sizlerin vücudunda oluşturmuş olduğu toksit maddelerin dışarı atılabilmesi için gün içerisinde en az 2-2,5 litre su tüketimi yapınız.

ÇAY VE KAHVEDEN UZAK DURUN

Bu bağımlılıktan kurtulmanın en temellerinden biri ise daha önce kullanmış olduğunuz kahve ve çayın yanında ki sigara alışkanlığının aklınıza gelmemesi adına sigarayı çağrıştıranlardan kendinize uzak tutunuz. Sigarayı bıraktıktan sonra söylenilen çerez yeme alışkanlıklarına ise son veriniz.Çünkü yemiş olduğunuz çerezler vücudunuzda yağlanma yapacaktır. Bunun için de çok düşük kalorili olan salatalık gibi çiğ sebzeleri tercih edebilirsiniz.